11月も一週間が過ぎました。
パートナー様と「年末まであと少しですね~(笑」と、話しておりますが…
月日はあっという間で、来月は「もう年末ですね~(笑」と話をしているかもしれません(笑
これから、お仕事に家事に年末に向けてお忙しくされる方も多いと存じます。
特にお忙しいと、疲れを感じやすいものの1つとして
【目】
が、ございます。
本日は、このお忙しい時期に辛い『眼精疲労』をスッキリ出来るケアの方法をお話致します!
目の周りだけでなく「首」も関係している
「目の疲れ」は、目の周りの筋肉が疲労していることもそうですが、
「自律神経の乱れ」から疲労しやすい状況になっていることもございます。
自律神経は、首から腰・骨盤付近まで伸びて全身の筋肉や内臓の動きの調律を担う神経です。
特に目の神経は、首の後ろの後頭部に近い部分を走っているため、首の筋肉の凝りは自律神経の乱れと目の疲れを誘発しやすい存在にございます。
パソコンやスマートフォンの操作によって《お顔がお体よりも前に出ている姿勢》は、
「スマホ首」・「ストレートネック」と呼ばれているように【首の後ろの筋肉】をよく使い、疲弊しやすくなる姿勢です。
長時間の同じ姿勢は凝りを慢性化させてしまう原因にもなりますので、
是非下記のケアを定期的に行って「首」から「目」を大切に労わってあげてください。
首から「視界スッキリ」出来るネックケア
首から視界をクリアにするケアは、目の周りの筋肉及び自律神経を圧迫している首の筋肉を緩ませることが出来ます。
下記の画像のように、まずは「ホットタオル」をご用意くださいませ。
1.フェイスタオルを水で濡らして、しっかりとしぼります。
↓
2.しぼったタオルをジップロック又はラップで包み、電子レンジで30秒ほど温めます。
↓
3.温まったタオルを首の後ろや目元を覆うようにして各3~5分ほど置きます。
↓
4.ホットタオルで温めている間にお腹から大きく深呼吸を行うように意識します。
「鼻から大きく吸って、口からゆっくりと吐いて行きます。」
温めながらお腹から深呼吸をすることで、リラックスする神経を高めることが出来ます。また、温めることで筋肉がゆるみ、目の神経の圧迫を改善して視界をクリアにすることが期待できます。
整体×執事
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柴野 文博(しばの ふみひろ)
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