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【運動は首と股関節をやさしく動かしてから】

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リモートワークやデスクワークが続いている中で、運動不足を感じていらっしゃる方も多いのではないでしょうか。

 

このコロナ禍でジムも長期休業になった場所も多く、自宅でも公園でも思うように運動ができなかったと思われます。

 

 

加えてリモートワークでは、「自宅」と言う環境で長時間仕事をしてしまう傾向にあるようです。

 

 

 

このような環境では、お体も硬くなってしまうことは避けられません。

 

どのような運動でも始める際は、硬くなった筋肉をいきなり動かすのではなく、まずはやさしく股関節を動かしてから始めましょう!

 

 

 

 

座り仕事筋肉は使っている!】

 

リモートワークなどの座り仕事では、姿勢を支える部分が足ではなくお尻に変わります。

 

 

そして長時間の作業を行っていると、

 

段々と…

 

段々と…

 

 

背中が丸まって猫背になります。

 

 

 

お写真を例にして言うと上記のような姿勢です。

 

 

 

このような姿勢は、背中や首そして肩などが注目されがちですが、もう1つ大切な部位がございます。

 

 

それは、

 

股関節

 

でございます。

 

 

猫背になると、お腹周りが狭まります。

 

 

同時に股関節周りも丸まる姿勢によって縮こまってしまうため、この状態が長時間続くと、お腹~股関節周りの筋肉がギュッと硬く緊張してしまいます。

 

 

加えて、上半身は猫背の影響で首や肩に硬さが出ております。

 

 

 

そのような状態から回復しないまま運動をしてしまえば、

 

下半身では股関節や膝を、上半身は首や背中などを痛め易い環境が出来てしまいます。

 

 

 

リモートワークの疲れを気持ち良く健康的に解消するポイントは、

 

徐々に体の動きを大きくすることでございます。

 

 

ストレッチや準備運動も最初から大きな伸ばし方はお体にとって負担です。

 

 

ましてや反動をつけてのストレッチや何もせずにいきなり運動に入るのは危険です。

 

 

 

お体にも起動時間が必要でございます。

 

 

 

 

面倒やもしれませんが、大切なたった1つのお体でございます。

 

 

是非、ご参考にして気持ち良く運動をお楽しみくださいませ(^^)/

 

 

 

 

整体×執事

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柴野 文博(しばの ふみひろ)

 

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